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Was ist Autogenes Training? |
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Beim Autogenen Training (AT) handelt es sich um eine Entspannungsmethode, welche von Jedermann erlernt werden kann. Es ist eine mentale Technik, die durch reine Vorstellungskraft und Konzentration den Anwender in eine Tiefenentspannung bringt. Der Kurs bietet Hilfe zur Selbsthilfe. Danach kann das AT selbständig ausgeübt werden. Die Wirkung des AT kann mit verschiedenen medizinischen Geräten (EEG, EKG, Puls messen, Blutdruckmessgerät etc.) gemessen werden und ist wissenschaftlich erwiesen. Durch die starke Entspannung normalisieren sich Hirnwellen, Atem, Herzschlag und Blutdruck, die Körpertemperatur steigt an. Es trägt so zur Gesundheitserhaltung bei, wirkt vorbeugend gegen Krankheiten und steigert das allgemeine Wohlbefinden. In 4 Lektionen werden die Grund- und Organübungen schrittweise erlernt. Durch tägliches kurzes Üben zu Hause wird Körper und Geist trainiert und die Entspannung mehr und mehr vertieft. Am Schluss wird eine Kurzform erlernt, die das Ausüben überall und jederzeit ermöglicht. Auch das positive Denken wird miteinbezogen. Es wird gezeigt, wie selbst gewählte und positiv formulierte Suggestionen eingebaut werden können. So können Schwierigkeiten konkret angegangen werden und ein individuell zugeschnittenes AT entsteht. |
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